Вы не можете обойтись без маникюра и переживаете, что ваши руки плохо выглядят? Не волнуйтесь, с ногтями не должно возникнуть проблем, если вы сами должным образом о них заботитесь. Однако, есть некоторые нюансы, о которых вам стоит помнить.
Как говорят дерматологи, по состоянию ногтей можно судить о здоровье всего организма. Поэтому, если вдруг ваши ногти стали хрупкими, покрылись пятнами или перестали расти, скорее всего, это сигнал о том, что организму не хватает витаминов или минеральных веществ.
В интернете можно найти много информации о необходимых витаминах для ногтей, но в большинстве случаев это будет просто огромный и глупый список «ни о чем».
Наш перечень основных витаминов, которые влияют на состояние ногтей, поможет вам определить, какие продукты стоит включить в рацион питания, чтобы улучшить внешний вид ваших ногтей и укрепить здоровье. В частности, сразу хотим отметить пользу и эффективность такого комплекса витаминов от Puritan's Pride, представленный на странице https://monsterlab.com.ua/puritans-pride/.
• Железо. Хрупкость ногтей может говорить о дефиците железа. Купите специальные пищевые добавки с содержанием железа или же употребляйте в пищу больше фисташек, говядины и шпината. Все эти продукты содержат необходимые для ногтей витамины.
• Цинк. Появление белых пятен на ногтях, замедление роста и воспаление кутикулы говорит о том, что нужно добавить в рацион больше цинка. Если вы не хотите принимать цинкосодержащие препараты, попробуйте употреблять больше фасоли, мясо индейки и арахис.
• B12. Сухие и темные ногти могут сигнализировать о недостатке в организме витамина B12. В продаже его найти не проблема, но лучше конечно не забывать кушать говяжью печень, рыбу, сыр и яйца.
Получая необходимую дозу перечисленных выше витаминов, состояние ваших ногтей и кожи значительно улучшится. Также помните, что нужно пить достаточное для вашего веса количество жидкости и регулярно увлажнять руки. Теперь, когда вы знаете, какие витамины помогут поддерживать ногти в здоровом состоянии, вы не должны волноваться о маникюре. Кто знает, может быть ваши блестящие и здоровые ногти и без того будут выглядеть замечательно.
*